假期这5本私藏书籍戒掉手机瘾(戒掉手机瘾的保证书)
假期这5本私藏书籍戒掉手机瘾(戒掉手机瘾的保证书)
《娱乐至死》作者：尼尔·波兹曼 看完这本书，你可能再也不会有手机瘾了 身处信息过剩的社会，我们好像在盐水中游泳，到处都是水，但感觉快要渴死。人们只要搜索一下，各种知识点、信息扑面而来，唾手可得。我们可以看到，但不一定理解，不确定相信，没时间思考。
要是到了那个时间点没去做该做的事儿，手机这件事儿就必须免谈作文https：//，我虽然不太愿意，但更不愿意接受妈妈那张嘴，我就仿佛那个孙悟空，妈妈那张嘴就好像我头上的发箍，那嘴不说半个小时是不会停的。之后我开始控制，用阅读或学习打发时间，这样，我感觉时间过得很快。
篇一：禁毒作文200字 毒品，顾名思义，是有毒的东西，可是些人为什么还要吸毒呢？因为毒品使人上瘾，往往有些人因为好奇心而染上了毒瘾。如今，毒品犹如洪水猛兽，仍时时刻刻威胁着我们。面对一个个幸福和睦的家庭被毒品吞噬，我们应该怎么做呢？对，禁毒，毒品一日不绝，禁毒一日不止。
我们要加强学习锻炼，不能因为好奇心去试试，往往上瘾都是在这一试中形成的，我们要加强法律意识，防毒拒毒，从我做起，不接触毒物，用自己的行动去感召他人。
分散注意力 对于有手机依赖现象的人，首先应该分散注意力，不要让孩子一个人长时间待在封闭的房间里，以免促进他玩手机的欲望。可以与孩子经常一起出去旅游，一起去娱乐休闲场所，一起参加亲子活动等。发掘孩子感兴趣的事情，培养他的兴趣爱好，比如弹钢琴、绘画、体育活动等。
高考假期，给同学们整理出了几本适合戒掉手机瘾的书籍。《贪婪的多巴胺》在过去粗浅的认知里，认为多巴胺就代表着“快乐”。本书完全颠覆了以往的认知，多巴胺其实是一种会给我们带来“痛苦”的分子。
《世界尽头的咖啡馆》推荐语 这本书是我想第一个推荐的，如果你现在很迷茫去读这本书吧！在闭门不出的日子，你会在这本书里，找到内心真正想做的东西，这是一本会让人清醒的书。
《当代潜人才优化心理丛书》（全4册），《大学生心理优化辅导》（高教出版社2005年版），《学习改变你的人生》等著作已成为国内数百所大学心理素质教育的通用教材及主要参考书。
1、制定戒掉手机瘾的计划，但是给自己的计划不能过于严格，把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除。充实自己的生活，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。
2、不要频繁的给手机充电 减少手机充电次数，能有效控制玩手机的时间。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
3、还可以在准备睡觉之前喝一杯热气腾腾的牛奶，睡前喝牛奶能够有效地帮助睡眠，并且能够让睡眠质量得到保障。躺床上总忍不住玩手机，分享6个小技巧，成功把手机戒掉 如果睡前控制不住玩手机，有一部分原因是因为在玩游戏，应该要果断地把游戏软件给卸载掉。
帮孩子戒掉手机瘾的办法：以身作则，大人陪伴在孩子身边时不要当着孩子的面玩手机或刷视频，这会给孩子起到不好的模范带头作用。分散注意力，通过课外书籍或者家长可以陪孩子一起做游戏，分散孩子看手机的注意力，当孩子对课外书或游戏感兴趣后，刷手机的现象就会逐渐减少和消失。
设定时间限制。每天规定小孩使用手机的时间，可以让他们在有限的时间内享受到手机带来的乐趣，但同时也能避免他们过度沉迷。 鼓励他们参加户外活动。出门玩耍可以让孩子身体得到锻炼，同时也让他们有更多时间与朋友玩耍交流。 激发孩子的学习兴趣。
小学生家长要格外注意如果老师在手机上布置了作业，家长可以采用手抄或者是口头转达的方式来告诉孩子。如果孩子需要手机来查询资料，那也要注意不要直接把手机塞给孩子让他自己查，而是要辅助帮助和引导孩子正确地使用手机。
建立规矩：家长可以与孩子商定一些规矩，例如在家庭聚餐和学习时间禁止使用手机，以及在睡觉前至少30分钟不使用手机等。 提供其他活动：提供其他有趣的活动，例如户外运动、阅读、画画等，让孩子更容易分散注意力，减少对手机的依赖。
以下是一些帮助孩子戒掉手机瘾的方法：设立限制：设置手机使用时间限制，让孩子每天只能使用手机一定的时间，也可以规定一些具体的时间段，比如在晚饭前、作业完成后才能使用手机等。鼓励其他兴趣爱好：鼓励孩子参加其他各种兴趣爱好活动，如体育、音乐、绘画等，这样可以分散孩子对手机的注意力。
1、进行手机节食监控您的手机使用情况根据一项研究，大学生每天可能会花 8-10 个小时在手机上。跟踪您的手机使用情况，例如将您每小时查看手机的次数加起来可以提高您对问题的认识。如果您了解问题的严重程度，您可以开始确定目标和可能的解决方案。
2、如何戒掉手机瘾，第一步要做的就是暂时把手机放在家里面，然后出门去工作或者是运动也好，来分散自己的注意力让自己习惯没有手机的时间，这样就能慢慢的戒掉手机瘾。在晚上睡觉的时候不要把手机放在床头，强行把手机放远一点，然后再闭上眼睛尽力的让自己平静下来，慢慢的睡下来。
3、冥想和放松：通过冥想、深呼吸等方法，帮助自己放松身心，减轻压力。这对于缓解过度依赖手机的问题也有一定的帮助。 规划和管理时间：合理规划和管理自己的时间，明确目标，提高效率。这样可以让你在有限的时间内更加专注于有意义的事情。当然，要彻底改变过度依赖手机的习惯，需要一定的毅力和自律。
4、方法/步骤 多沟通，多交流。手机成瘾的人总是关注手机比关注身边的人比较多。要戒掉手机瘾，则可以和人一起聊天，多交流交流。吃饭，聚会时不要把手机放在身边。手机成瘾的人趁上菜的时间玩手机，这是对其他人的不尊重，一个人开始拿手机，其他人也会跟着效仿，这样不好。
