摆脱精神内耗的6个方法(手机瘾内耗)
摆脱精神内耗的6个方法(手机瘾内耗)
认清问题：正视自己的内心矛盾和问题，明确导致精神内耗的原因。这有助于有针对性地解决问题。 设定目标：为自己设定实际可行的目标，将注意力集中在一两个重要目标上，避免过多地分散精力。 调整心态：保持积极的心态，学会接受不完美，尽量避免对自己的过度要求和责备。
1、自我疗法通过了解自我，立足当下，关注自我等方式来停止精神内耗。了解自我就是把有限的精力放在当下切实可行的具体行动上去；立足当下就是不要过于担心未来，做好当下的工作，充实自己，转移注意力在所做的事情上；关注自我就是不要太过在意他人的意见和看法，要有自己的原则和标准并坚持下去。
2、第二点、自学一些小技能自学一些小技能，比如对某方面的知识比较感兴趣，有的女生可能比较喜欢手工，有的男生可能对电脑的编程比较感兴趣，这些都可以找一些简单的教程来学习，每次几分钟几分钟，长时间积累下来就能够收获很多。
3、放松心情，开阔心胸，将自己心中的压力释放掉，可以有效解决精神内耗的问题。对于陷入精神内耗的绝大多数人来说，他们之所以会出现精神内耗的问题，是因为打不开心结，心中的压力无法释放。
停止为自己寻找借口。例如，当别人能够坚持练字时，你却认为自己无法做到是因为别人有更好的条件或更充裕的时间。 停止为自己寻找借口。例如，当你认为自己只要认真学习，考试就能取得好成绩，却一直不付出实际的努力。 停止抱怨。
真正自律的人，都懂得时间的宝贵，每个人都有24小时，看起来很公平，其实又是最不公平的，只有当你把每天的时间安排好，不随便浪费掉，你的24小时就能发挥48小时的功效。真正自律的人，都会懂得把时间花在刀刃上，不会去浪费时间做对自己没有提升的事情。
自律的人，一定是一个有自己人生目标的人。这个目标可以是多元的，在不同阶段有不同的内涵。年轻时、中年时、老年时都有特定的内涵。也可以说是为心中的希望而自律。自律的人，一定是一个有欲望的人。这个欲望也是多元的，不同阶段有不同的内容。
极度自律的人并非整日如苦行僧般生活，他们内心清晰明确自己的目标和追求。真正的自律源自内心的坚守，并非单纯的吃苦或做给他人看。例如，一位职场人为了减肥，错误地选择不吃早饭和午饭，结果损害了身体健康。真正想要减肥的人，应注重健康饮食和积极运动，如太极拳等，既能达到减肥效果，又能增强体质。
自律不是自虐有些人之所以会越自律越讨厌自律，或者越自律反而越差劲是因为他们把自律误解成了自虐。0自律不是必须和别人一样才是自律比如自己非常不喜欢跑步，但看到那些自律的人都起很早跑步。于是逼着自己去做一样的事情，结果没有爱上跑步，反而很讨厌自律这件事。
自律不会因为小气或玻璃心就拒绝与外界交流，封闭自己。真正自律的人都是内心极为强大。对于现在的职场人来说，如果你的内心不够强大，你做什么都不会成功。不是前怕狼后怕虎，而是为了自己的目标或梦想，不断死磕到底。罗胖提到的“死磕”，老王认为这个词用得特别准确到位。
