不想熬夜,可控制不住玩手机怎么办 (怎么断绝手机瘾)
不想熬夜,可控制不住玩手机怎么办 (怎么断绝手机瘾)
关机睡觉。每晚忙完了自己的事情，那就先关掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。请点击输入图片描述 2 卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机，那就卸载相关的游戏以及应用，这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。
一家人散散步不但促进家庭和谐还能改掉孩子手机瘾。孩子迷恋手机的家庭很多，过多的让孩子接触这类产品，对身心也有一定的影响，大多因为陪伴的少，所以孩子讲自己感情都寄托到了手机上面，所以，家长平时多听听孩子的心声，疏导一下她的情绪。
父母以身作则：想要孩子少玩电子产品，父母的榜样作用尤为重要。因此，下班回家后，爸妈们请将手机等放一边，好好地陪伴孩子游戏和玩耍，这是戒掉孩子电子瘾的理想途径。转移兴趣和注意力：一旦孩子已经上瘾了，那也不要太急，慢慢帮孩子戒掉。
使用注意力转移法：孩子的心灵相对简单。家长可以根据孩子的性格特点，在孩子要求玩手机时提供其他活动，以转移其注意力，帮助孩子逐渐放弃玩手机的习惯。 采用时间填充法：如果孩子因空闲无聊而玩手机，家长可以为孩子报名兴趣班，使孩子的空闲时间充实起来。
1、摆脱手机控制的第一步是简单地不携带手机。这一点显而易见，却往往被忽视。无论是外出还是在家，手机在侧往往会导致频繁地查看，进而陷入游戏、消息交流或小说阅读的循环。 第二个策略是转移注意力。当你发现自己渴望使用手机但又自制力不足时，尝试转向其他活动。
2、运动：运动能够释放压力，助你保持健康，并带来成就感。下班后可进行慢跑、游泳、打篮球等活动，既能锻炼身体，又能带来舒适与愉悦。 学习：利用下班时间学习新知识，可提升你的技能和能力。学习新语言或编程技能，不仅能让你远离手机和社交网络，还能让你感到学到新知识。
3、改听音乐帮助入睡。那些晚上依赖手机的人，可以通过听柔和的音乐或阅读书籍来转移注意力，逐步改掉这一习惯，从而更好地入睡。 多与家人交流。每天安排一些时间与家人交谈，在这段时间里，除了必要的电话，应限制自己不使用手机，以此增强人际互动，减少对手机的依赖。 尝试不带充电器。
4、教你几招：一，先循循渐进，不要想一下子改过来对手机的依赖，因为不可能，你可以给自己定一个时间表，什么时间不能弄手机就把手机设置静音，安排自己专注的做一件事儿，先设置时间不要太长，慢慢来。
5、多运动多读书 减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。在某些场合用其他工具替代手机 现在移动互联网发展迅速，移动支付也发展起来如交物业费、电费和话费等。
