身体里湿气重吃什么好(湿气重小米粥可以喝吗)
身体里湿气重吃什么好(湿气重小米粥可以喝吗)
1、除湿的蔬菜对于身体湿气中的人来说，不妨适当多吃点具有芳香气味的蔬菜，如香菜、荆芥、藿香等，这些蔬菜都有芳香化湿的作用，有助于身体排出湿气。
运动祛湿。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。平时适当增加运动不仅可以帮助缓解压力，还能促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。多喝茶 白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。
多晒太阳 人们湿气重，多半是体内的阳气太少，湿寒之气占据了主要，所以湿气重的人可以多晒晒太阳，增加体内的阳气，赶走湿气。
1、脾虚湿热在饮食上要注意清淡，少吃辛辣食物，加强锻炼，可以加强身体代谢，以排出体内的湿气，可以吃像红豆、冬瓜皮、绿豆、西瓜，或小米粥等食物，平时，不要喝酒，不要抽烟，不要吃油腻辛辣的食物。
2、强烈建议少吃甚至不要吃任何寒凉冷饮，西瓜，冰奶茶，冰啤酒，猕猴桃等等，晚上尽量吃得清淡一些，可以多进食小米南瓜粥，配一些清淡易消化的蔬菜，晚上尽量少吃肉类。
3、粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
4、在平时就可以熬制山药粥或者莲子桂圆粥食用，小米粥、南瓜粥、蔬菜粥和红薯都有健脾胃的作用，同时也可以经常吃一些生姜，可泡制生姜茶饮用，健脾效果都不错。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。红豆。红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
中医认为，小黄米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。用来煮粥睡前服用，易使人安然入睡。小黄米宜与大豆混合食用。这是由于它的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充其不足。
土茯苓：性平没有毒，味道有淡淡的甘甜，是一种散热解毒的好植物绿豆有解读清热的作用，加上土茯苓祛湿利水合一做一药膳是不错的祛湿气的选择。
一般情况下是脾虚引起的。我强烈建议你喝小米粥，就用豆浆机自己在家做，可放点黑米、薏米，但主料一定要是小黄米。一般两周内见效。平时饮食注意清淡，素食为主。一定要注意睡眠，最迟也不要超过十点半。
冬瓜具有利水、清热等功效，对于一些有小便淋痛、小便出血、带下等病症的患者来说，多吃冬瓜可有助于排出体内毒素，达到利湿祛湿的作用的。
