早餐小米稀饭搭配的主食及配菜(小米粥搭配什么主食吃)

早餐小米稀饭搭配的主食及配菜

1、必须要有碳水化合物的食物，例如肉包、馒头、面包、麦片、面条、豆包等主食类，是肉、鱼、蛋含蛋白质的食物，是奶制品和豆制品，就是水果了，如果营养不够，不仅健康受阻，还会影响工作效率和学习。

早餐粥配什么主食

粥是南北方共有的一道主食。粥由配料分为好多种，例如：白粥、绿豆粥、红豆粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、红枣白米粥，可能白米粥最容易制作，我家餐桌上经常出现的就是这种粥了。

可以配包子、茶叶蛋、油条等都比较好卖。配上包子馒头，一起卖这样也不会影响粥的销量。配上茶叶蛋也是不错的选择。茶叶蛋做法简单，好操作。油条也是很多人喜欢的早餐之一，也很畅销。

粗粮类：馒头、包子和豆浆是最常见的搭配。馒头有红糖馒头、豆沙馒头和白馒头；包子有豆沙包、奶黄包、肉包、菜包等。粥类：通常有黑米粥、皮蛋瘦肉粥、小米粥等，还有白米粥配小菜。

早餐吃小米粥同时搭配面食如：馒头、包子、发面饼、全麦面包等主食，再来一个鸡蛋（煮或煎都可）、一小盘拌菜或小咸菜。能够补充蛋白质、碳水化合物、维生素以及各种微量元素，有较丰富的营养。

熬小米粥时可以搭配哪些食材一起呢?分别有什么营养价值呢?

最经典的就是小米南瓜粥，这也是最方便，最贴近生活的一种食物了，平时在家就可以做，还可以适当放两颗红枣。小米海参粥，海参泡发，洗净，切粒，与小米一起煲粥，不但能开胃健脾，而且还能补充大量的胶原蛋白。

豆类 小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。而各种豆子都含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃虽然不见长肉，但是容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处。

但是，每天都喝小米粥，不仅太单一，就连营养也不够丰富，所以煮粥时加点别的食材，不仅口感丰富，连营养都翻倍。小米粥味道淡，搭配上甜甜的红枣可以补血、安睡眠，同时也改善了口感。