小米含量表(小米的营养成分表100g)
小米含量表(小米的营养成分表100g)
克小米中只有7克脂肪，这个数值非常适合需要减少脂肪摄入的人们。此外，小米中还富含亚麻籽酸（Omega-3和Omega-6），能够提高身体对抗炎症的能力。纤维素 小米的纤维素含量很高，是帮助促进消化和满足饥饿感的良好源。
小米营养价值高，营养全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白质及氨基酸、脂肪及脂肪酸、维生素、矿物质等。
碳水化合物：小米的主要成分就是碳水化合物，其含量约占干重的70%左右。其中多为复合碳水化合物，还包括单糖和双糖等其他碳水化合物。这些复合碳水化合物会缓慢地释放出能量，能够让人体长时间保持饱腹感。
纤维素：小米中所含的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动和排便功能，从而防止便秘。总之，小米是一种非常营养丰富的食品。
小米的主要成分是碳水化合物，占总重量的超过80%，为人体提供能量。其中包括糖类、淀粉等多种单一或复杂碳水化合物。这些碳水化合物在体内能够迅速代谢产生热能，是日常生活中不可缺少的营养成分。
营养成分 小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪7克，碳水化合物71克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
小米是我国一种常见的粮食作物，具有丰富的营养成分，下面将为您介绍小米的营养价值。碳水化合物：小米中含有大量复杂碳水化合物，可以为身体提供必要的能量。
小米是一种常见的粮食作物，主要生长在亚洲和非洲等地区。它营养丰富，含有多种对人体有益的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素等，在日常饮食中具有很多的功效与作用。
小米中含有丰富的营养物质，包括碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、矿物质等。以下对小米的营养成分作详尽介绍。
小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪7克，碳水化合物71克，都不低于稻、麦。粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。除食用外，还可酿酒、制饴糖。
1、小米是一种丰富的维生素来源。它富含维生素BB铜、锰等维生素和矿物质。维生素B1有助于身体转化碳水化合物为能量。维生素B2同样支持能量代谢并促进血液健康。
2、矿物质：小米是一种富含镁、铁、钾等矿物元素的食物，这些矿物质对促进人体正常代谢和加强身体功能有极为重要的作用。例如，镁是肌肉和心脏的必需元素，钾则是维持心跳节律和血压稳定的关键元素。
3、提高免疫力：小米中含有大量天然抗氧化剂和其他生物活性物质，可以帮助身体增强免疫系统功能，从而预防感染和其他健康问题。
4、蛋白质：蛋白质是人体的重要组成部分，小米中含有大量的植物蛋白质，这种蛋白质能够补充人体所需要的营养，并增强身体免疫力、保护肝脏及肌肉组织。
